Champs traités

Gestion du stress et des troubles anxieux

Le stress et l'anxiété font partie intégrante de la vie de tous les jours. Lorsque le stress s'invite trop régulièrement dans notre quotidien, celui-ci peut nuire au bon maintien de l'équilibre physique et psychologique.
Au-delà du sentiment de mal-être, les conséquences des troubles anxieux sur la santé ne sont plus à prouver :
troubles du sommeil, irritabilité, nervosité, fatigue, douleurs physiques chroniques, discours intérieur nimbé d'inquiétudes ou de dévalorisation...

Les TECC (Thérapies Emotionnelles, Cognitives et Comportementales) nous permettent aujourd'hui de bénéficier d'outils validés s'adaptant à chaque problématique afin d'apprendre à mieux gérer l'anxiété et d'être plus serein au quotidien.

Relaxation et thérapie basée sur la pleine conscience

La relaxation vise par différents moyens physiques et/ou psychiques à obtenir un bien-être général du corps et de l'esprit, la décontraction musculaire et la détente de l'esprit, à entrer en contact avec soi-même pour mieux se connaître, gérer ses émotions et plus largement, à établir une meilleure communication avec les autres et le monde environnant. 

La pleine conscience est une pratique de l'attention et de l'éveil qui favorise l'acceptation inconditionnelle de l'expérience du moment (sensations, émotions et pensées) en se détachant des réactions habituelles qui est fréquemment source de souffrance individuelles (anticipations anxieuses, inquiétudes, auto-dépréciations...).  

Embellir l'estime de soi

À tout âge, plusieurs revers jalonnent le parcours d'un individu et sont susceptibles d'affecter le bon maintien de l'estime de soi : relations toxiques, harcèlement, critiques dévalorisantes, complexes, expérience de rejet et d'échec, pression sociale... L'estime de soi est une dynamique  qui se construit et fluctue tout au long de la vie et d'autant plus important : elle s'entretient et se répare. 

Placée au carrefour de cinq composantes essentielles que sont l'image de soi, l'amour propre, l'acceptation de soi et la confiance en soi, l'estime de soi est de ce fait une thématique que je vous propose de travailler en fonction de vos besoins et de vos difficultés et ce, afin d'améliorer le regard que vous portez sur votre personne au quotidien.

Développement de l'affirmation de soi

L'affirmation de soi désigne la capacité permettant d'agir au mieux de son intérêt, de défendre son point de vue sans anxiété, d'exprimer avec sincérité et aisance ses sentiments et d'exercer ses droits sans dénier ceux des autres. Il s'agit avant tout d'un état d'esprit, d'un apprentissage plutôt q'une somme de techniques :
on ne naît pas affirmé, on le devient !

L'affirmation de soi a pour but de créer et de maintenir des relations satisfaisantes pour soi et pour autrui. Cette thématique s'adresse à toutes les personnes désireuses de travailler sur la communication, la formulation de demandes, le refus (apprendre à dire non) et la gestion des conflits. 

Gestion et régulation des émotions

En tant qu'êtres humains, nous sommes conçus pour ressentir toute une gamme d'émotions dont certaines peuvent être plaisantes, et d’autres peuvent être inconfortables ou désagréables. Les émotions font partie de notre existence et sont, en conséquence, vitales et nécessaires au développement et au maintien de notre bien-être : chacune de nos émotions est légitime d'être vécue. Néanmoins une intolérance à la détresse, que l’on définit comme la difficulté à faire l’expérience d’émotions inconfortables, s'accompagne généralement par diverses tentatives infructueuses de les contrôler, de les faire disparaitre ou encore de les éviter. 

Au travers de la régulation émotionnelle, les TECC renforcent la capacité à faire face aux émotions fortes et aux situations stressantes. L'accompagnement proposé vous permet d'apprendre à identifier vos ressources internes et à développer des stratégies d’adaptation efficaces pour faire face aux difficultés émotionnelles.

Gestion des troubles dépressifs

Il est important de penser à la dépression lors d'un changement brutal dans la manière d'être et dans les comportements quotidiens ; lorsque l'humeur devient triste et s'accompagne de pensées négatives sur soi-même, le monde ou le futur ; lorsque tout activité devient difficile ; lorsque ces difficultés s'accompagnent de fatigue, d'une perturbation du sommeil, d'un trouble de l'appétit ou d'une perte des capacités cognitives de l'attention ou de la mémoire.
Si chaque personne éprouve et exprime son trouble de façon personnalisée et subjective, il est fondamental de ne pas minorer cette souffrance : il n'y a pas de petite déprime. 

Dans le traitement de l'épisode dépressif, les taux de réponse aux TECC paraissent équivalent à ceux de la pharmacothérapie. Dans le cadre de cette combinaison entre psychothérapie et pharmacothérapie, les TECC suscitent davantage l'alliance thérapeutique, favorisent la prévention de la rechute ou de la récidive et permettent au patient d'acquérir un sentiment de maitrise découlant de son aptitude à confronter ses problèmes et à atteindre ses objectifs personnels.